przed czy po

Został ostatni tydzień na slinie - myślę czy od jutra nie zapodać 20iu na śniadanko%-), 20iu do przed-treningowego i 22iu po treningu - czy nie za grubo?:->

DZIEŃ 50 - 21.11.2011 HASŁO DNIA: * Ten test jest dobry i tego mi nie mozesz odmowic, a zupelnie inna sprawa czy mnie lubisz! * Poniedziałek Przyszła paczka z dostawą, także zapasy odnowione :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/pudo.jpg po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine [...]

dobre pytanie podłączam się ... I jeszcze apropo tej kreatyny - Biniu polecił jeść 5g przed treningiem i 5g odrazu po ... ale rozumiem , że te 5g przed popijam wodą nie ? o ile po treningu pije odrazu białko i jem jakis owoc (ktory zawiera węgle) to spoko - ale wlasnie jesli przed treningiem popijam kreatyne wodą to jest ok ? Niektorzy bardziej [...]

[...] i co dziwne bardzo długo mnie trzymała. W końcu przeszła, a co do samego wysiłku to po 40-50 min grania poczułem spadek mocy i wytrzymałości. Graliśmy 1,5h, a około 10 min przed końcem musiałem zejść, ponieważ przy każdym starcie z miejsca do biegu łapały mnie skurcze w łydkach i nie były to długie skurcze które mnie trzymały cały czas, lecz [...]

[...] jajko na twardo jako źródło tłuszczu i białek. 16:30-18:30 trening 19:30-21:00 - czas na uzupełnienie reszty zapotrzebowania Mam w związku z tym pytania: 1. Czy posiłek przed treningowy jest ok? Jest on dla mnie bardzo wygodny, bo to jedyny czas kiedy mogę zjeść płatki owsiane, a przygotowanie go nie zajmuje mi w ogóle czasu (czasem ciężko [...]

[...] około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe skoro nie mam określonych treningów tylko jeżdżę na rowerze? Czy bez siłowni nie dam rady schudnąć? Poczytałem jeszcze np artykuł [...]

[...] zobaczyć co straciłem bieganie Zaliczone 6,1 km Strasznie duszno, mimo późnych godzin biegu (biegałem o 23.00). Na dodatek komary jakieś mnie oblazły. A co ciekawsze, przed biegiem odkryłem, iż moje słuchawki się były i zepsuły Pożyczyłem więc od mojej żonki, co by pobiegać z muzyczką na uszach. Szkopuł w tym, ze ma takie strasznie [...]

Czy to prawda że bez różnicy o jakiej porze bierze się kreatynę ?? Bo ja mam napisane na moim jabłczanie kreatyny żeby brać przed treningiem i po treningu a zazwyczaj biorę przed treningiem a potem zapominam i wieczorem mi się przypomina wtedy biorę ;D . Zastanawiam się czy muszę sobie notatkę w telefonie nastawiać żeby brać po treningu czy może [...]

[...] stołówce, 3 posiłki dziennie) ale dostarcza organizmowi odpowiednich dawek żywieniowych; sam nie jem w ogóle słodyczy, zero napojow gazowanych, itp, nic. Priorytetem jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pleców, kluczowych przy podciąganiu, na równi z wyrzeźbieniem brzucha/zgubieniem tkanki tłuszczowej. Chciałbym ćwiczyć wg. luźnego planu, [...]

[...] i orzechami włoskimi Kolacja: pieczywo, wędliny, pomidor Po kolacji jeszcze kilka ciastek Hit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70e2103a09c4dfda904469d3e011049.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d03113c15947aebc47639225d05cc9.png Dziś zrobiłem mocne sparingi. [...]

[...] pokarmy a zaraz po ruszamy z rodzinką na cmentarze aczkolwiek bardzo chciałbym zrobić interwał i jutro i w niedzielę Korci mnie żeby pójść na inną siłownie, która będzie otwarta w poniedziałek żeby przed cheatem zrobić sobie trening nóg, ale nie wiem czy zdąże Jak nie to obowiązkowo interwał Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-25 22:21:21

Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]

11.10 Spoko dzień, na zajęciach zaczyna się robić fajnie bo zaczynamy zajęcia praktyczne, dziś masaż leczniczy i terapia manualna. Dobrze mi się trenowało i o tej porze i po posiłku. Zastanawiam się tylko czy nie robić progresji liniowej tylko na podstawowych ćwiczeniach a ćwiczenia w zakresie 8-12 nie robić stałym ciężarem tylko piramidą. Jutro [...]

16.10 Jednak nie pojechaliśmy nigdzie bo pogoda nie zachęciła. Trening mocny, cały dzień czułem się wypruty po nim, ale fajnie podoba mi się to, właśnie tego mi brakowało na góra/dół. Zastanawiam się tylko żeby wyrzucić RDL z tego dnia, żeby znowu nie robić martwego i siadów na jednym treningu. Micha spoko, chociaż musiałem się ratować prochem [...]

[...] to kwestia słabej woli tylko potrzeb organizmu - szkoda że skumałem to dopiero teraz... W zasadzie od ponad roku praktycznie każdy mój DNT to jest 50 g ww, a środowy dzień i przede wszystkim wczorajszy dały mi to do zrozumienia że mimo wszystko ww są dla mnie lepsze. Jeszcze w środę się nie złamałem bo do wieczora byłem na zajęciach, ale wczoraj [...]

[...] dorywczo,testuję rozrywkowo, na parkiecie wywijasz,w łóżku jesteś kłodą, wieem,przyciąga Cię ten pierwiastek picha lubisz lane kluchy do śpiewnika życzysz sobie dobrej nocy przed pękniętym lustrem (a jak )płaczesz,zęby wbijasz w poduszke znów splamisz mi prześcieradło, swoją bejcą,na Twoim ciele Aniele ściele się gęsto z przodu liceum z tyłu [...]

[...] Sam smak Massacry odraża. Teraz jak to piszę to aż mi się niedobrze robi. Wyobraźcie sobie roztwór mąki i kwasku cytrynowego. W środę pełną porcję przed treningiem to piłem ze łzami w oczach. Zaznaczam, że trochę już się w życiu podjadło (np. Shock'a w potrójnej dawce). Śmieszyły mnie zawsze na SFD skargi użytkowników [...]

ulozylem sobie tak suplementacje : na czczo: 1ml hmb 5g glutaminy aminiy calodzienne duble blast przed treningiem 30 min glutamina 5g bcaa shock terapy 5min przed treningiem 20g serwatki po treningu glutamina 5g 1ml hmb bcaa storm carbo 10min po tym 30g serwatki przed snem: glutamina 5g aminy calodzienne hmb 1ml czy to dobrze wyglada? cel [...]

Panie jacku mam jeszcze takie pytanie bo puki co mam 2 tygodnie feri wtorek - 1h aero + 50 min aero przed snem czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - 2x 1h aero Czy w zwiazku z tymi dniami moge zrobic tak ze biore 1 kaps tight 1h po sniadaniu i robie pierwsze aeroby po sniadaniu, a przed drugimi aerobami okolo 19 kolejna kapsulka [...]

Rafał B Obecnie odzywiam sie tak 'normalnie', mam na mysli tak, jak zwykly czlowiek, z tym, ze jem duzo czesciej. Przed treningiem nie jem za duzo, zeby nie miec jakichs problemow zaladkowych itd, a po treningu jem roznie - np. rano zaleznie od tego czy jestem w domu to jakies kanapki, albo jakas ryba z ziemniakami, kurczak, czy cos takiego. Jem [...]